Это статья не про тех менеджеров, кто таски в джире двигает и статусы собирает. И не про тех, кто просто ретранслирует запросы сверху вниз и держит в поле только календарь. Здесь пойдёт речь о людях, которые по-настоящему держат на себе команду, бизнес и продукт. О тех, кто в небольших компаниях или стартапах становится точкой сборки: принимает решения, управляет продуктом, координирует разработку, тащит финансы и договаривается со стейкхолдерами. И всё это одновременно.

Если ты был в такой роли — ты знаешь, о чём речь. Если нет — добро пожаловать в экскурсию по состоянию, где выгорание не приходит по расписанию, а подкрадывается тихо и исподтишка. Здесь нет оценки сверху, нет зрелых коллег, которые скажут «ты молодец» или «пора свернуть». Ты — сам себе барометр. Ты — точка принятия решений. Ты — ресурс, который должен работать без сбоев. А потом внезапно ловишь себя в состоянии, когда больше не можешь.

И вот эта статья — не гайд. Это скорее проживание. Разговор. Попытка систематизировать опыт, ощущения, тупики и возможные выходы. Без универсальных решений, но с попыткой назвать то, что обычно замалчивается.

Кто такой этот «реальный менеджер»

Мы говорим про людей, у которых нет мягкой подушки из методологов, продюсеров, PO и CTO. Менеджер в этом контексте — это человек, который:

• Сам отвечает за результат команды;

• Формирует процессы и делает так, чтобы они работали;

• Договаривается с клиентами или стейкхолдерами на всех уровнях;

• Принимает решения в условиях нехватки данных;

• Следит за тем, чтобы команда не выгорала и знала, куда идёт;

• Параллельно решает оргвопросы, бюджетирует, собирает отчёты, принимает новых людей, обучает и увольняет.

А ещё у него нет права «не справляться«.

В чём ловушка

Когда ты в такой позиции, ты — не просто звено. Ты — ядро. И если ты начнёшь плавиться, система либо разрушится, либо в лучшем случае остановится. Поэтому ты не можешь пожаловаться. Не можешь делегировать эмоциональную нагрузку. И со временем мозг перестаёт фиксировать свои границы.

А потом включается следующее:

• Нет валидаторов — никто не скажет, хорошо ты справляешься или нет;

• Нет точки опоры — всё держится на тебе, и нет, кто подстрахует, если ты скис;

• Нет результатов мгновенно — большие штуки идут медленно, и прогресс размывается;

• Нет обратной связи — все ждут от тебя, но мало кто может тебе дать;

• Нет ощущения роста — всё вперёд, но как будто не вверх.

Результат — хроническая перегрузка, эмоциональная изоляция, фрустрация. А потом выгорание.

Что делать — не советы, а наблюдения

1. Метризируй сам себя

Если ты сам себе начальник — будь и аналитиком. Всё, что ты делаешь, должно быть обвешано целями, гипотезами, метриками. Звучит жёстко, но только так можно понять, что ты реально делаешь что-то ценное, а не просто варишься в операционке.

2. Признай вес ответственности

Ты отвечаешь за людей. За их мотивацию, зарплаты, задачи, атмосферу, ошибки. За то, чтобы они шли, а не стояли. Это вес. Он реальный. Признай его и не пытайся обесценить. От этого зависит, как ты будешь относиться к себе.

3. Находи внешние точки поддержки

Менторы, друзья из индустрии, психотерапевты, PM-чаты, даже комьюнити на Reddit — не важно. Главное — не вариться в изоляции. Иногда даже один разговор может быть той самой поддержкой, которой не хватало месяцами.

4. Делай «проверку на человечность»

Раз в неделю спроси себя: я вообще в порядке? Я сплю? Я отдыхаю? Я радуюсь чему-то? Если ответ трижды “нет” — значит ты уже не управляешь, ты просто дрейфуешь.

5. Не забывай, что не всё на тебе

Команда — это не просто люди, которым ты ставишь задачи. Это система. Да, ты — ведущий. Но не раб. Делегируй. Доверяй. Вовлекай. Иначе ты сгоришь, а они так и не вырастут.

Разгрузка: о том, что не про работу

Когда ты тащишь на себе всё — легко забыть, что ты вообще не только менеджер. А ещё человек, у которого есть тело, психика, жизнь за пределами проектов и целей. Вот блок про это:

• Хобби, не связанные с работой. Прямо противоположные. Если ты управляешь — займись рисованием, лепкой, сборкой моделей. Пусть это будет что-то, где ты не первый, не лучший и не должен ничего достигать. Это лечит.

• Спорт. Банально? Да. Работает? Чертовски да. Особенно если он с телом, а не только с умом: бег, зал, йога, плавание. Вытащить энергию из головы — уже половина спасения.

• Рацион и витамины. Серьёзно. Усталость, туман в голове, потеря концентрации — это не всегда психология. Это может быть B12, железо, дефицит сна или тупо обезвоживание. Следи за этим.

• Социальные связи. Проверяй, как у тебя дела с близкими. Дружба, партнёрство, семья — это те штуки, которые дают тебе ощущение жизни, когда работа начинает забирать всё. Без этого ты можешь и не заметить, как начинаешь разваливаться.

• Разграничивай. Не будь в «работе 24/7». Даже если ты фаундер. Особенно если ты фаундер. Ставь себе границы: вот здесь я работаю, вот здесь — живу. Нарушил? Напомни себе, что это не героизм, а путь в выгорание.

Финал без финала

Если ты читаешь это и киваешь — знай, ты не один. То, что ты чувствуешь — нормально. То, что ты устаёшь — нормально. То, что хочется все бросить и уйти — тоже нормально.

Важно не залипнуть в этом. Не сделать из временного состояния — свою новую норму.

Делай паузы. Проверяй себя. Обращай внимание на сигналы. И помни: даже если ты управляешь командой, ты тоже человек. А не система непрерывной отдачи.

Если хочешь — можешь поделиться своими историями. Возможно мне и таким кто оказывается в подобных ситуациях это будет полезно.