В теории, технологии должны увеличить и рабочую гибкость, и производительность, но, к сожалению, привычка пользоваться Интернетом также влечет за собой уклонение от работы и несет в себе серьезную угрозу балансу трудовой жизни. В этой статье Tomas Chamorro-Premuzic, расскажет, как снизить пристрастие к Интернету.

Большая часть недавних дебатов о неустойчивости баланса трудовой жизни касается наших отношений к современным технологиям, а именно нашей неспособности отключаться от Интернета, то есть уходить в оффлайн.

В США, например, почти 50% работоспособных взрослых «подсажены» на электронную почту, что, согласно проведенным подсчетам, стоит национальной экономике, по меньшей мере, $900 миллиардов в год в виде потерь связанных с продуктивностью. По данным консалтинговой фирмы McKinsey & Company, профессионалы тратят 28% своего рабочего времени, читая или отвечая на электронные письма. Эти статистические данные объясняют международный успех таких бестселлеров, как The Four Hour Work Week (четырехчасовая рабочая неделя).

Более того, даже те люди, которым удается контролировать свою тягу к постоянной проверке почты, чрезмерно увлечены другими сайтами или приложениями, например, Facebook или Твиттер. Растет число людей, пробующих пройти специальный курс лечения от зависимости, вызванной социальными сетями, освобождающий их от этой чрезмерной тяги в течение нескольких месяцев. Само собой разумеется, перегибы в использовании Интернета могут вредить не только нашей продуктивности, но и личным отношениям с другими людьми, особенно если они требуют исключительного внимания.

Итак, как же лучше поддержать гармонию в виртуальной жизни? Ниже приведены четыре практических совета, которыми вы можете воспользоваться:

1) Сдерживайте количество информации, вводимой вами в сеть

Принцип «всё хорошо в меру» проистекает из области архитектуры, но может быть применен и к обращению с информацией. Обращение с большим количеством данных обычно определяют тремя V: velocity, volume, variety (скорость, объем и разнообразие). Вы можете свести к минимуму количество информации из Интернета, удерживая эти три V на максимально низком уровне: не отвечайте слишком быстро, не пишите слишком много и используйте для общения как можно меньше каналов. Таким образом, вы сможете централизовать источник информации. Помните, что интенсивность ваших коммуникаций — категория самореализующаяся: чем меньше вы производите, тем меньше получаете.

2) Займите свое свободное время

Марк Цукерберг описал службу рассылки новостей Facebook как современный эквивалент телевидения, и он, вероятно, прав. Но ТВ нельзя переносить повсюду с собой, и вы успешно заменяете его такими сетями, как Facebook (и Твиттер, Instagram и Tumblr). Наверное, нет лучшего доказательства затягивающей и вызывающей зависимость сути социальных сетей, чем тот факт, что мы тратим на них большое количество потенциально оффлайнового времени.

Вот несколько стандартных действий, которые могут помочь вам насладиться своим свободным временем: прочитайте книгу, заведите блокнот, чтобы записывать в нем свои мысли и идеи, слушайте музыку или просто наблюдайте за реальным миром вокруг вас, он же существует для чего-то.

3) Оптимизируйте свои развлечения

Главная причина, по которой Интернет успешно конкурирует за наше внимание с реальным миром, состоит в том, что реальный мир зачастую довольно скучный. Люди – заложники своих привычек и, чтобы мы не говорили, мы всегда стремимся сделать окружающую среду максимально безопасной и предсказуемой. (Рекомендуем прочитать полезную статью о том, как превратить самосовершенствование в привычку.)

Тогда на выручку приходят социальные сети, способные помочь побороть скуку, вызванную ощущением безопасности и предсказуемости. Но представьте себе действительно захватывающие моменты, которые можно испытать только в реальной жизни: встретиться с друзьями, которых вы уже очень давно не видели, пойти на свидание, посетить места, которые вы всегда хотели увидеть. Переживая такие моменты, вы испытываете минимальное искушение оказаться онлайн. Так почему бы не устраивать их как можно чаще?

4) Учитесь у тех, кто лучше

В рамках недавно проведенного исследования мы определили ключевые особенности тех людей, которые действительно хорошо справляются с избытком почты и связанным с современными технологиями «перегоранием». Оказалось, что эти люди легки на подъем, более добросовестны и оптимистичны. Они все планируют заранее и ценят очные контакты с другими. Они любят встречать новых людей и способны сохранять уверенность и спокойствие даже в напряженных условиях.

Конечно, некоторые из этих пунктов проще осуществить, чем другие. Помочь сможет самокоучинг (процесс управления собой, своими возможностями и ресурсами, который позволяет человеку добиваться намеченных целей). Помните, чем более замкнутым, эмоциональным и дезорганизованным вы являетесь по своей натуре, тем выше у вас риск перегореть.

В конечном счете, все сводится к неоправданным требованиям окружающих. Это относится и к коллегам по работе, и к личным отношениям. Например, коллега, который ждет от вас готовности к работе 24/7 также нерационален, как и друг, который ждет от вас полного отключения от работы во время очень важного проекта.

Очевидно, что другие люди могут во многом способствовать нашему неустойчивому балансу в виртуальной жизни, и мы склонны недооценивать, как эффективно можно управлять ожиданиями окружающих. Попытаться точно стоит.

P.S. Рекомендуем ещё одну статью по теме — Как успешные люди справляются со своими токсичными оппонентами.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult

Автор: InfoAd

Источник