Архив рубрики ‘Блог компании SmartProgress’

Он проверил самые известные методики личной эффективности и написал одну из лучших книг по продуктивности

Лучший способ выяснить действенность методики — испробовать её в действии. Но проблема в том, что методик повышения личной продуктивности много, а времени мало. Поэтому проверять их все параллельно с основной деятельностью не продуктивно. Но нам и не нужно. Крис Бейли провел десятки экспериментов и наиболее действенными, поделился в книге «Мой продуктивный год».

Синдром хронической усталости. Как гормоны нас устают

Обмен веществ в организме регулируется железами, вырабатывающими гормоны. Управление гормонами принадлежит гипофизу, который контролируется гипоталамусом. Гипоталамус — защитная система организма, его предохранитель, и часто он выключается при СХУ из-за недостатка энергии. Благодаря возросшему уровню стрессов гормональные проблемы сегодня не редкость, особенно в городской среде. Из-за постоянной спешки и недостатка времени мы часто не замечаем сигналов […]

Синдром хронической усталости. Что это такое, причины и последствия

Автор: Эдвард Гори Синдром хронической усталости (СХУ) — снижение жизненного тонуса в организме и значительное нервное истощение. СХУ характеризуется десятками симптомов, но многие из них связаны и с другими нарушениями. Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Вот основные причины снижения эффективности и жизненного тонуса:

Перфекционизм. Как перестать искать пауков в комнате и начать жить

Автор иллюстрации: John Kenn Перфекционизм — проблема, которая меньше всего похожа на проблему. Бороться за совершенство — это значит ориентироваться на высокие стандарты, постоянно поднимать планку, превосходить ожидания и принимать новые вызовы. Тогда почему же перфекционизм мешает достижению целей?

Стресс-менеджмент в горящем танке

Стресс – реакция организма на любой непривычный раздражитель, физический или эмоциональный. В малых дозах он полезен: стресс – главный спутник небывалой продуктивности за несколько часов до дедлайна; он активирует включение рабочей (оперативной) памяти за несколько часов до экзамена, позволяющей студенту хоть как-то выкрутиться, — пусть и с помощью «блох». Стрессовая передозировка же приводит к нарушениям […]

Многозадачность. Как справиться с призраками посторонних дел

Автор иллюстрации: John Kenn Многозадачность мешает сосредоточиться, довести начатое дело до конца, вызывает беспокойство и усталость, постоянное ощущение спешки, чувство неудовлетворенности, при этом эффективность работы падает. О многозадачности, а точнее о том как с ней справиться, в статье и пойдет речь.

Как мотивировать себя, чтобы выполнить отложенные задачи

Вы откладываете задачу, когда боитесь ее выполнить. Наверное, она кажется вам тяжелой и утомительной. Тем не менее, в большинстве случаев вы можете наслаждаться процессом работы. Чтобы получить необходимую мотивацию, вспомните о том, как вы себя чувствуете во время выполнения задачи. Две стороны мотивации Сайт Barking Up the Wrong Tree (его название переводится как «идти по […]

Помнить всё: метод римской комнаты

«Записывайте всё!» — говорит гуру GTD Дэвид Аллен. Создайте систему для записи, которой всецело доверяете, и — записывайте всё! Совет прекрасный, но не всегда есть под рукой система, которой я доверяю. И не всегда я ей доверяю. Бывают ситуации, когда ни записать, ни прочитать записанное невозможно. На пробежке, например. На грани сна. В бане. Во […]

Почему для достижения цели достаточно блокнота

Все мы ставим цели и хотим их достижения, но это не всегда удается. Одним не хватает силы воли, другим усидчивости или целенаправленности. Причин много и у каждого будут свои. Когда я ставил цели и не достигал их, то обвинял в этом все, включая “неправильный” блокнот и лень. Чувство вины росло и не помогало в достижении […]

Забота об эффективности — дело лентяев. Как работать, зарабатывать и приносить компании пользу

Вам тоже надоели гуру тайм-менеджмента, которые утверждают, что работать нужно мало и умно? Нам так активно навязывают эгоизм по отношению к целям компании, что получасовая задержка на работе становится одолжением. Работа превратилась в проституцию, т.е. продажу своих услуг, а не создание ценности. Работа на фрилансе с тропических островов стала навязчивой мечтой. Проходит время и дауншифтеры […]

123.7